Resilienz
Die äußeren Anforderungen an das Berufsleben werden immer größer. Erwartet wird von Arbeitenden Flexibilität und die Bewältigung immer komplexerer Aufgaben. Digitale Technologien haben diese Prozesse noch beschleunigt.
Neben einer Führung, die das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden im Blick hat, brauchen Mitarbeitende Strategien, um trotz dieser Komplexität gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Seminarinhalte:
- Sinnerleben
- Positive Gefühle machen kreativ – Broaden-and-Build-Theory
- Body Empowerment
- Selbstfürsorge
- Eigene Wertschätzung pflegen
- Grenzen setzen – Nein sagen
- Strategien, um Konflikte anzusprechen
- Verbundenheit im Beruf
PERMAteach und PERMAwork
Das Seminar baut auf den fünf Säulen auf die Martin Seligman, der Begründer positiven Psychologie, in seinem PERMA-Modell vorstellt. Forschungsergenisse zeigen, dass diese im Alltag und Berufsleben angewandt, die psychische und physische Gesundheit und Leitungsfähigkeit entscheidend vebessern.
Die Seminarinhalte:
- P = positive Emotionen: Wie kann ich sie vermehren?
- E= Engagement: Flow und eigene Stärken erkennen und leben
- R= Relationship: positive Beziehungspflege
- M= Meaning: Sinn im Tuen finden
- A= Accomplishment: Erfolgserlebnisse sichtbar und möglich machen
Stressmanagement
Stress kann sowohl von äußeren Einflüssen als auch durch unsere eigene Denkweise verursacht werden. Während äußerer Stress im Arbeitsleben durch Ereignisse und Umstände ausgelöst wird, entsteht innerer Stress durch negative Denkmuster und innere Antreiber, die oft unbewusst wirken. In diesem zweitägigen Seminar werden wir beide Aspekte des Stresses betrachten und Techniken zur Bewältigung sowohl äußerer als auch innerer Stressquellen entwickeln.
Seminarinhalte:
- Stress Definition
- Äußere und innere Stressanlässe
- Stressmodelle und ihr Nutzen
- Was denke ich mir eigentlich? – Innere Antreiber und destruktive Gedanken
- Zeitmanagementtechniken
- Entspannungsmethoden
- Konzentration auf das Gute (Positive Psychologie)
Positives
Selbstmanagement
Mehr Sicherheit in Entscheidungen, eine höhere Lebensqualität und einen guten Rückhalt haben Menschen, die Klarheit über grundlegende Dinge wie Ressourcen, Werte, Stärken und Ziele in ihrem Leben haben. In diesem zweitätigen Workshop finden wir heraus welche Werte für uns wirklich wichtig sind, was wir für Stärken haben und wie wir tragende berufliche Bindungen aufbauen können. Darüber hinaus beleuchten wir den Sinn unserer Arbeit und gucken, was uns in den Flow bringen könnte.
Seminarinhalte:
- Grundbedürfnisse erfüllen
- Ressourcen, Stärken, Werte erkennen – Lebensbaum
- Mein berufliches Netzwerk
- Ziele
- Mein Selbstwert (Umgang mit Lob und Kritik)
- Freude und Sinn der Arbeit (Flow, Burn-out/Bore-out)
Selbstorganisation
In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Arbeitszeit effektiver nutzen, wichtige Arbeitstechniken erlernen und lernen, respektvoll "Nein" zu sagen, um Ihre Prioritäten zu schützen. Durch verschiedene Übungen und Techniken können Sie Ihre Selbstorganisation verbessern und einen gesünderen Arbeitsstil praktizieren.
Seminarinhalte:
- Arbeitszeit und Pausen
- Aufgabenplanung
- Ziele - Zielerreichung (Umsetzungskompetenz)
- Stille Stunde/Umgang mit E-Mails und anderen Zeiträubern
- Nein-Sagen
Wertschätzende
Mitarbeiterführung
Im Seminar „Wertschätzende Mitarbeiterführung" werden wir gemeinsam erkunden, wie verschiedene Schlüsselfaktoren im beruflichen Kontext ineinandergreifen und wie sie dazu beitragen können, eine positive und gleichzeitig produktive Arbeitskultur zu schaffen. Durch theoretischen Input und praxisnahe Übungen werden Sie Fähigkeiten entwickeln, um verschiedene Generationen zu vereinen, wertschätzend zu kommunizieren, erfolgreich zu delegieren und sich letztlich in ihrer Vorbildfunktion auch selbst gesund zu führen.
Seminarinhalte:
- Grundbedürfnisse meiner Mitarbeitenden
- Generationen verbinden (von Babyboomer bis Gen Z)
- Werte – Stärken - Ressourcen erkennen
- Ziele
- Wertschätzende Kommunikation
- Aufgaben deligieren lernen, Vertrauen schaffen
- Gesunde Selbstführung
Mehr Wohlbefinden in
sozialen Berufen
In unserem Seminar "Mehr Wohlbefinden in sozialen Berufen" werden wir den Schwerpunkt auf das Steigern des Wohlbefindens und das Thema der gesunden Abgrenzung legen. Dazu erarbeiten wir Strategien und Werkzeuge. Das Ziel ist es, Ihnen zu helfen, ein erfülltes und gesundes Arbeitsleben in sozialen Berufen zu führen, ohne dabei ihre Selbstfürsorge zu vernachlässigen.
Seminarinhalte:
- Abgrenzung Arbeit-Freizeit
- Helferdreieck – Warum helfe ich? Warum es zuerst mir gutgehen muss!
- Kraftspender
- Positive Psychologie – der Blick auf das Gute
- Mein berufliches Netzwerk
- Pausen
- Grenzen setzen – Nein sagen (Achtsamkeit anwenden – wie fühle ich mich dabei?)
- Die Kraft der Natur nutzen – entspannen im Grünen
Maßgeschneiderte Seminare
Waldbaden, Teambuilding, Happinesstraining - noch nicht das Passende für ihr Unternehmen dabei? Kontaktieren Sie mich, wir finden eine Lösung!
